Bỏ túi ngay mẹo giảm cân cực hiệu quả
Nhưng nên uống nhiều nước ép trái cây, trà hoặc thậm chí cafe để giảm cân.
1
Ăn nhiều salad
Salad chắc chắn là một trong những thực phẩm lành mạnh bạn nên lựa chọn nếu muốn giảm cân. Chỉ nên dùng các loại salad trộn rau củ tươi, tránh xa các loại có pho mát, trái cây sấy khô… Rau củ tươi vừa cung cấp vitamin, vừa ít chứa chất béo, giúp các nàng giữ dáng và đẹp da.
Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng giảm cân tích cực như dứa, chanh, dưa hấu, cà chua, dưa chuột… Bên cạnh công dụng giảm béo, các loại quả này còn giúp cơ thể thải độc và cung cấp dưỡng chất cho da
2
Chọn đồ uống phù hợp
Mùa hè các nàng thường đi chơi biển, dã ngoại để tận hưởng kỳ nghỉ. Những bữa tiệc không thể thiếu rượu, bia hay các món ăn chứa quá nhiều calo. Tránh uống rượu, bia, các loại nước ngọt có gas, cocktail, các loại kem… Nhưng nên uống nhiều nước ép trái cây, trà hoặc thậm chí cafe để giảm cân.
Nước ép từ nho là gợi ý thích hợp cho các nàng trong mùa hè. Nho có nhiều dưỡng chất như kali, sắt, phốt pho… giúp tăng cường cơ xương. Chất xơ của nho giúp thanh lọc đường ruột, loại bỏ độc tố. Để giảm cân, bạn cần làm sạch cơ thể.
3
Tăng cường hoạt động
Dù bạn tuân thủ chế độ ăn uống tốt đến đâu mà không hoạt động thì quá trình giảm cân cũng khó có kết quả. Thay vì chọn những bài tập nhàm chán như đi bộ, chạy bộ… các nàng thử cân nhắc đi học nhảy. Sự tương tác giữa bạn và bạn nhảy, các cuộc trò chuyện vui vẻ giúp bạn hứng thú hơn trong việc vận động cơ thể. Theo nghiên cứu, bạn có thể đốt cháy đến 250 calo một giờ nếu nhảy các điệu có nhịp nhanh, vui nhộn như chachacha, zumba… Nếu mỗi ngày giảm bớt 250 calo thì một tháng bạn có thể giảm được 1kg vì 0,5kg mỡ tương đương 3.850 calo.
4
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, các nàng dễ bị béo phì nếu thiếu ngủ. Hay nói cách khác, giấc ngủ ngon và đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp xoa dịu thần kinh và giúp bạn giảm cân.
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Leave a Reply